Alimentación Correcta en las Fiestas Patrias

La llegada de septiembre y los festejos patrios nos dan la oportunidad de convivir con amigos y familiares, además de comer deliciosos platillos y bebidas mexicanas.

Los excesos en la alimentación o en las bebidas, pueden poner en riesgo la salud. Sobre todo en personas con obesidad, diabetes, presión alta, ácido úrico elevado o altos niveles de grasas (colesterol y triglicéridos) en la sangre, entre otras enfermedades.

Descripción

Actualmente muchas personas padecen enfermedades que requieren una alimentación especial y deben poner mayor atención en fechas donde la comida y la bebida son parte importante de la celebración.

Por ejemplo, en fiestas patrias, la comida se caracteriza por ser rica en grasas y azúcares, además se consumen bebidas alcohólicas en gran cantidad.

Recomendaciones

Cuidar tu cuerpo no es tarea de un día o dos, es un hábito que debe incluir fines de semana, días festivos y vacaciones. En gran medida, de ello depende la buena o mala salud de todas las personas.

En estas fiestas patrias, cuida tu salud siguiendo estos consejos:

  • Prepara tus alimentos en fiestas patrias, como habitualmente lo haces
  • Cuida el tamaño de las porciones de los alimentos, utilizando platos pequeños
  • Come algo ligero antes de llegar al festejo, por ejemplo: fruta fresca (manzana, naranja, durazno, entre otras) o verdura (jícama, zanahoria, pepino). Así evitaras llegar con mucho apetito
  • Cuida el consumo excesivo de grasas, como frituras, empanizados, capeados, crema, mayonesa, mantequilla y tostadas fritas
  • Elige carnes con bajo contenido en grasas como: pollo, pulpa de res y cerdo
  • Evita la carne con grasa visible, así como el chicharrón, el chorizo y tocino

Para tomar:

  • Puedes beber agua de jamaica, tamarindo, limón o naranja con chía, preferentemente sin azúcar o con una cucharadita de azúcar por cada 240 ml.
  • Evita o modera el consumo de bebidas alcohólicas, ya que contienen calorías y su abuso perjudica la salud
  • Elimina o modera el consumo de refrescos o jugos, pues todos ellos contienen una gran cantidad de azúcares y calorías


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¡Toma en cuenta todos estos consejos y festeja comiendo sanamente!